足球热身操

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足球热身操





第一节 原地踏步 4×8拍（双手直臂将球举过头顶） 第二节：原地踩球 8×8拍（双脚交替踩球） 第三节：原地内摆腿摆腿）

第四节：原地脚内侧拨球第五节：原地外摆腿第六节：行进间踩球第七节：膝关节运动第八节：原地踩单车 4×8拍（原地小步跑然后上步内 8×8拍 4×8拍

8×8拍（分别向前后踩球四次） 4×8拍 4×8拍

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