花式跳绳比赛规则及计分方法

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花式跳绳比赛规则及计分方法

一、 花式跳绳表演比赛规则

1、 每单位选十人进行跳绳表演，必须有十人同时表演同一个动作的过

程。

2、 时间不得超过5分钟，超出规定时间倒扣2分。 3、自选音乐进行配乐。

4、规定动作：弹簧跳、滑雪跳、铃跳、横向分腿跨跳、拳击步跳、高抬腿。 5、除以上规定动作，每单位可从（一人跳绳带一人跳、两人用绳两人跳、交叉绳、长绳套短绳跳）任选两种进行表演。

6、整体编排要有艺术效果，可用解说方式让评委详细了解花样动作。二、比赛评分标准（共100分）

1、 规定多年动作为每种花样10分，共60分。 2、自选花样两种，每一种20分，共40分。 3、以得分高低决出名次，颁发奖状奖品。 注意事项：

1、 跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样的

话活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

2、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动。




花样跳绳评分表

单位（班级）：

跳绳花样

弹簧跳

分数 10 10 10 10 10 10 20 20 20 20 100

得分

规定动作

滑雪跳 铃跳

横向分腿跨跳（分合跳） 拳击步跳（踢腿跳） 高抬腿（骑单车）

自选花样

一人跳绳带一人跳 两人用绳两人跳

交叉绳 长绳套短绳跳 最后得分

备注：规定动作最高打10分，最低6分；自选花样打分时，只在表演对应的花样中进行打分，最高20分，最低12分，保留两位小数。


（1）同步双脚跳 ①“弹簧跳”

想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。 ②“滑雪跳”

模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。 ③“铃跳”

由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。 ④“横向分腿跨跳”

由“弹簧跳”动作开始，然后双腿在空中横向分开落回地面，在下一次摆绳周期中，双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。 （2）单腿轮换跳跃 ① “漫步跳”

每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。 ② “高抬腿”

动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直。 ③“拳击步”

重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。

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