身体素质教案

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身体素质练习







教学身体素质练习 内容 授课 方式

综合课

教 学 时 数

1节

教 通过练习，全面锻炼身体，提高身体整体素质，提高弹学

跳、柔韧、力量、速度和运动成绩。 目 标 重点

提高学生组织纪律性 难点

课的 时教 学 内 容 组 织 教 法 内容 间

组织队形： 

一、课堂常规 

1、集合整队  准 2、检查出勤情况

 3、师生问好

8备  4、检查服装

分

X 5、宣布本次课内容及目标 部 钟

----老 师 X-----体育委员 分 ----学 生 要求：集合快、静、齐



组织教法：先讲解，再找学生演示。



组织队形：          一、学习：身体素质练习         

        

         251，柔韧练习

分 钟 <1>肩部的柔韧

<2>腰部的柔韧 




基 本 部 分

<3>腿部的柔韧 <4>摆臂的练习

让学生地肌肉活动开，以免损伤



2，高抬腿接转身快速跑 2组，听老师口令，预备时做好准备，叫开始时做高抬腿，哨声一响转身冲刺20米

教学要求：

同学们都做到腿在胸前抬

平，两臂自然摆动，频率快。转身跑是反应要快





3，支撑俯卧撑

3组，每组15个

要求，学生认真完成动作，并且到位，有一位同学没有到位的，加罚一次，直到做完为止





组织教法：

1,老师带动学生一起做，并讲出要求

组织队形：

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1、老师按上图队形组织学生； 2、演示：找同学和自己给大家做演示



3、听老师口令，预备时做好准备，叫开始时做高抬腿，哨声一响转身冲刺20米

组织队形：同集合整队的队形(体操队形)

组织教法：老师喊节拍并且做每节的第一个八拍。



结 束 部



一、集合

二、放松运动

（1）拍、抖动腿 （2）抖动手臂 （3）深呼吸

三、安排下节课



组织队形（体操队形）



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        



7分钟






分 场 地 器 材 课的强度密度

要求：安静、放松

组织教法：老师喊口令，带领学生一起做放松运动。



田径场



预计平均心率为：130—135次/分，最高心率为160次/分。出现在30分钟，运动密度为55%。运动负荷为中等。



课 后 记 录

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