高三学生减压的方式与方法

2022-05-18 20:15:19 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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高三学生减压的方式与方法

面对高考，绝大多数学生都会存在巨大的思想负担和心理压力，有的学生在这种重压下会失去信心，以至于在高考前夕精神紧张，通宵不眠，甚至于精神崩溃，这样严重影响高三的复习备考和高考的正常发挥。还有的甚至从此患上不同程度的精神疾病。所以，高三学生必须做好高考前和高考时的心理调整，我们老师在备考工作中，要特别关注学生的思想情绪，经常给学生做思想工作，以减轻他们的思想负担，培养他们良好的心理素质，变巨大的压力为莫大的动力。如果采取科学的备考策略，就可能在高考中取得理想的成绩。如何给高三学生减压呢？

一、调整高考前的心理状态

正确认识高考，同時更要正视自己的知识水平，然后确定合理的目标进行有针对性的复习。根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能训练，同时适当地加大练习的容量和难度。另一方面要根据自己平时的成绩和复习内容，确立合理的考试目标，切忌好高骛远。保持稳定的心态，是高考取胜的法宝之一。因此，在高考复习中必须确定合理的目标，才能做到稳中有升。

二、拥有一颗平常心，释放考试压力

随着复习的深入，考试的频繁，很多学生会出现考试焦虑情绪。考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。是由各种压力和个人性格等因素造成的。高三学生在复习中应该保持平常心，正视考试结果，找到自己的症结所在，从而释放考试压力。

三、不必太在意平时的考试成绩

高三的复习阶段，不外乎练习和测试。有的学生不能正视测试成绩的高低，把测试不理想看作失败。当几次失败后，就会失去信心、毫无斗志。针对这种现象，教师必须以开导代替责备，帮助他们找出失败的原因，针对不同的学生指导他们采取不同的复习方法，帮助他们合理安排时间，注意劳逸结合。引导他们正确看待平时的测验成绩。告诉他们平时的失败不等于高考的失败，而应该成为更加努力的动力，帮助他们树立必胜信心，鼓励他们坚持奋斗到最后。

“高三是一条布满荆棘的路，高考是一场无硝烟的战争。”这是经历过高三的学生发出的感叹。披荆斩棘、穿越硝烟，这是一段艰苦而残酷的历程，我们教师必须用真挚的爱心拨开学生心头的迷雾，使他们能轻装上阵，带着必胜的信心去迎接高考，笑傲高考。