三步舞的基本步法

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（一） 三步舞的基本步法



华尔兹，意思是‘旋转’，由于它是以旋转为本舞的主要特征，因而也称圆舞，在中国通常称为三步舞。大约在18世纪，欧洲各国宫廷广泛流行，舞姿舒展流畅，柔和秀美，如同形影流水，波涛起伏，百跳不厌，被誉为舞中皇后。它在交谊舞中历史最悠久，约500余年。

三步舞采用的3/4拍舞曲，每小节3拍，快三每分钟的速度50-56小节，慢三每分钟的速度30小节，中三界于两者之间。第一拍为重拍，舞步的第一步踩在重拍上，身体下降，二、三拍多为横步和并步，身体提升，该舞步由于身体下降和上升，而自然形成的起伏感，要求膝关节弯曲，不要僵腿。一般上升下降的幅度，在本人身高的上下的10厘米左右浮动。基本节奏为强、弱、弱，即咚、达、达的节奏，听起来很明显。 1平步（前进） 预备：闭式舞姿。

男步 女步

第一拍：左脚向前 第一拍：右脚后退 第二拍：右脚向前 第二拍：左脚后退 第三拍：左脚并向右脚 第三拍：右脚并向脚 平步（后退） 女步

第一拍：右脚后退 第一拍：右脚向前 第一拍：左脚后退 第二拍：左脚向前 第三拍：右脚并向左脚 第三拍：右脚并向脚 2四个方向的变换 预备：闭式舞姿。

男步（第一个方向的变换）

第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度 第二拍：右脚踏旁。（用脚趾的内侧向旁滑行） 第三拍：左叫并向右脚。 女步

第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度 第二拍：左脚踏旁。

第三拍：右叫并向左脚。 男步（第二个方向的变换）

第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度。 第二拍：左脚踏旁。

第三拍：右叫并向左脚。 女步

第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度。 第二拍：右脚踏旁。

第三拍：左叫并向右脚。

第三个方向的变换与第一个相同，第四方向的变换与第二个相同。

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