学生体能训练周训练计划表

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学生体能训练周训练计划表



周一

周二

周三

周四

上午 早操3000m 早操3000m

速度素质：100米、50米

早操3000m 早操3000m

耐力素质：中长跑3000m、

折返跑

耐力素质：中长跑

力量素质：综合力量训练

力量素质：立定跳远、蛙力量素质：引体向上、双

力量素质：俯卧撑、仰卧

跳

起坐





下午

800m

杠

速度素质：短跑

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