七年级下学期耐久跑教案-(三)

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龙泉中学集体备课案

年级

七年级

科目 体育 一备教师

二备教师 授课教师

一备时间 二备时间 授课时间



课题:耐久跑（三）



1、初步建立耐久跑的完整技术概念。

教学

2、学习掌握摆臂基本技术和呼吸的方法。

目标

3培养学生玩强的意志品质和吃苦耐劳的精神。

重难重点：摆臂后的前摆，折叠，前脚掌扒地 点 难点：折叠，身体协调 学情 分析

教师组织

阶段 教学内容 组织形式

活动 方法

1、整队，报告人数。 2、师生问好。

3、宣布本课任务，和学安排见习生。 生问4、准备活动 好，安（1）、慢跑200Mx3 排见（2）、徒手操： 习生 1、肩部运动 2、扩胸运动 带学3、体侧运动 生做4、体转运动 准备6、活动膝、踝、腕活动 关节

1、继续向学生介绍边讲

解边做示范

四列横队集队

体育委员领跑

四列横队成体操队形站立



××××××××



××××××××



×××××××× ××××××××

△

备注

情 感 萌 动 阶 段

进

入 耐久跑。

（1）、生理供能特点 角

时间长、强度

色

小，耐久跑项目主要阶

是有氧功能。 段

（2）、技术特点与要

学生成×××××××

四列横××××××× 队

×××××××

认真听××××××× 老师讲△ 解






求

教师



要点：当直线跑时摆譬幅度要小步幅小身体起伏小身体要稍前倾或稍直

低步频、小步做示

幅、自然平稳、重心

范

心起伏小、上下肢及



身体动作配合协调，

节奏感明显。

2.学习跑的专门性

练习

(1)、直线跑慢跑 教A.原地摆臂练习 师讲20米*2次 解练B.原地摆臂小步跑

习方

20米*2次

法

C.直线行进跑 50

米*2次

(2)、中速跑

A.原地跑 60秒*2次 B.中速跑 40m*2次 (3)、加速跑30米*2

恢复 评价 阶段 学生参与



度的分析

按要求飞速前行，节奏感做练习 要强 体会呼吸的节奏，要求2-3步

一呼，2-3步一吸



要点：当进行中速跑时摆譬幅度稍大步幅也要稍大身体前倾上下肢配合协调。

要点：身体前倾摆譬幅度在，步幅大。

自由放松。

用自×××××××

四列横

己喜×××××××

队成体

欢的×××××××

操队形

方式×××××××

站立

放松 △



器材

场地



教学

反思

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