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青少年近视原因以及预防措施
调查数据显示，目前我国儿童青少年近视率超过50%，而且近视发生呈现低龄化，近视已成为孩子升学、就业路上的绊脚石，成为我国重要的公共卫生问题之一。
一、主要原因
（1）遗传因素 导致大部分青少年近视的主要因素是遗传，爸妈有一方近视，或双方均近视，孩子出现近视的风险X远高于父母双方都不近视的孩子。据临床研究显示，近视的发生、发展与30 个基因位点存在关联X。单纯X的近视与用眼时长有关，长时间视疲劳更容易近视，而病理X的近视则受到遗传因素影响。
（2）用眼习惯 青少年近视也与用眼习惯有关，如果学习、做作业或看书时姿势不当，同时不具备合适光源，就会对视力造成影响。平时不注意用眼卫生例如习惯揉眼睛等，容易让眼部感到不适，时间一长就容易引起近视。
（3）环境因素 青少年课业负担大时，需要长时间在室内完成学业，缺乏室外活动的时间，不利于青少年视力的健康发展。在室内学习时，青少年的用眼时间长，强度大，容易损害睫状肌，导致视物能力降低。增加青少年户外活动时间可以有效预防近视，但对于已经近视的孩子，该方法起不到恢复视力的作用。除课业因素外，长期使用电子产品也会增加患近视的概率。当所处环境的音量过大时，眼睛对于亮
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度就不再敏感，会花费较长的时间识别弱光源，瞳孔也会放大，从而增加近视的风险。
二、预防措施
（1）多在阳光下运动 要想有效防控近视，最简单的方法就是让孩子多进行户外活动，每天保证至少两个小时的活动时长。这是由于户外运动时，人体会因为紫外线的刺激而分泌出多巴胺，这种因子可以有效预防青少年近视。另一方面，在运动时青少年会不由自主地望向远方，使得睫状肌能够充分放松。对小学生的实验研究显示，平均每天多进行20 分钟的户外活动，3 年后他们的近视率降低了近三分之一。
（2）充足的睡眠 通过调查统计可以发现，没有充足的睡眠也会使眼部植物神经功能失常。这是因为眼睛是大脑组织的延伸，如果让大脑感到疲倦，眼睛的健康也会受到影响。因此睡眠时间充足是守护眼睛健康、防控近视的重要因素，每天的睡眠时间不能少于8 小时。
（3）用眼习惯 有效防控近视，要合理控制手机、平板等电子产品的使用时间，在看书写字时要保证坐姿端正，即胸离桌沿一拳的距离，眼睛与书本的距离为一尺，握笔写字的时候手指距离笔尖一寸。用眼时间：年龄乘以5 约等于分钟数，看电子产品时间减半。同时室内光源对于青少年近视也有一定的影响，如果光线时断时续、忽明忽暗、出现频繁闪动等问题会危害到青少年的视力健康。因此在灯具选择上
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2023-12-23
