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如何缓解学生的考试压力
摘要 “考，考，考，老师的法宝，分，分，分，学生的命根。”这句话在当今的学生们中广为流传。作为学生必须要参加考试，而考试必然会带来压力，它带给高三学生们的压力尤其严重。这种压力来自社会，学校，家庭和学生本人等各个方面，其中学生自身心理因素所造成的压力最为严重。
关键词 考试压力；学生；分数
作为老师，我希望我的学生们勤奋学习，抓紧一分一秒，争取获得好成绩；作为家长，我看到我的儿子学习这么努力，精神压力这么大，整天烦恼，我也很心疼。因此 ，我对考生的考前焦虑症是深有感触的。残酷的考试，是每个学生、老师、家长必须面临的问题，也是近段时间最让人头痛的问题。无论做什么事，都会有不如意的地方。怎样才能把事情做得更好呢？我认为，最重要的就是要保持良好的心态，乐观的情绪，必胜的信心。抱怨是一种不良情绪，抱怨最不利于把事情做好，抱怨不仅不能解决问题，而且会把事情做得更糟糕。参加高考就是做一件事情。怎样把这件事情做好呢？这需要学生、老师、家长的共同努力。
一、信任和尊重学生 我经常对学生讲，读书只占人生的很少一部分，不要背上太沉重的思想包袱，要针对自己现有的基础和能力，对自己提出合理的目标，不要好高骛远。无论学生订什么样的目标，具体考哪类大学，我都信任和尊重学生们的选择。我从来不在公共场合批评学生，始终坚持一个原则：公开表扬，私下批评。特别是高三下期，由于考试的压力大，学生的心情特别烦，当他们犯错误的时候，我对他们采取和风细雨般的批评，晓之以情，动之以理，让学生们真正感受老师真正的关心和爱抚。老师的信任和尊重，无疑是学生应考的兴奋剂和催化剂。
二、给予自由的空间 在学校，考前最后阶段的复习，我针对不同层次的学生提出了不同层次的要求，对他们的作业布置合理安排。中差生，可以做最基础的作业，优生可以少做。有的优生偶尔没完成作业，我也不会责备他们，由于考试压力过大，有个别男女生交往过密，有早恋倾向，想以此减压。针对此情况我就在私下找他们谈心，分析利弊，主动与家长沟通，要求家长旁敲侧击做工作，帮助他们健康成长，走过这一段心路历程，我与学生真心的交朋友，“亲其师，信其道”。作为学生，只要感受到老师的爱，就会听从老师的话，他们会从心底里感谢老师为他们所作的一切。
家长应该为孩子创造一个宽松的学习环境，来缓解考试的压力。我要求家长不要整天唠叨，作为家长，绝对不能给孩子施加压力。家长也不必刻意去关心孩子，不要改变孩子的饮食习惯和生活习惯。过分的关心会让孩子不适应，产生愧疚感，觉得对不起父母。
家长的正确做法是，保持一颗平常心，不要去谈论考试结果，因为结果还没有出来就去谈论结果是没有实际意义的。家长并不了解孩子的学习情况，更不懂分数的意义。一个宽松的学习环境，更有利于孩子的学习。
三、体育锻炼也是减压 高三上期末，我班大多数学生不参加课外的体育锻炼，有的学生甚至不做课间操，我鼓励他们加强锻炼，同时我还找时间陪他们锻炼，体育锻炼也是减轻学习压力的一种方式。下午放学后，我经常陪学生们一起打乒乓，学生们看到班主
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2022-05-18
