学习瑜伽课时教案

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《学习瑜伽课时教案》，欢迎阅读！

学习瑜伽课时教案



教学 内容

瑜伽

年 级

初二

课次

2

周次

三

上课 教师

付xx

指导 教师

赵老师

课的 内容 学习目标 重点难点

1.学习瑜伽的基本呼吸----腹式呼吸。 2.学习基本的体位法。

1、认知目标：了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项。 2、情感目标：让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程。

3、技能目标：让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。 1.动作与呼吸相配合练习

2.练习动作要保持平衡并停留保持一定的时间

场地 器材

一块400平方米左右的空地 录音机一台及瑜伽音乐

教学课的内容 过程

一．

教学组织过程准

教师活动

学生活动

时间

▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼

◎

5 分 钟 7 钟

低 强 度

1、 开课常规 组织集合，整队，宣布上课，

师生问好，宣布本课内容，点名，检查服装，要穿宽松有弹性

腹式呼吸调息及热身活动 （配音乐）

用口令指挥学生练习。 按音乐节奏进行热身。 练习过程中动作和呼吸要缓慢而深长 教法：

1. 讲解基本功方法及该动作对身体有哪些的好处 2. 个别辅导、纠正错误 3. 语言提示练习要点。 4．让学生进入瑜伽的状态 作用：

对腹直肌肠有益，喝水后练习可以治疗便秘。

a. 伸展脊柱 b. 放松颈和下背部扩展胸部，增加呼吸对肺部有益。 c. 减少髋部区域和大腿的脂肪，补养和加强双踝、双髋和双肩。d.扩张胸部，按摩腹部



备

部 分

2、准备活动： 的服装，布置见习生。

1.注意力集中，集合快、静、齐。 分 2.听指挥、按要求做相应的动作练习。

瑜伽健身操









二．



基

本 1. 摩天式 部 分

2.三角转动式

组织：

▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼

15 钟

中

◎



1.认真听教师讲解，注意力集中。 分

2.注意教师讲解练习的要点。

3 .体会瑜伽操的感觉。

器官，减少腰围线上的脂肪。




4. 幻椅式

5 . .叭喇狗式

7、放松



a. 滋养脊柱神经，消除背部疼痛，促进全身血液循环。b.扩张线上的脂肪。 c.髋部 、大腿 小腿肚子的肌肉也得到伸展和补养。

矫正不良身体姿势。

促进全身血液循环，克服“头脑很好的疗效和帮助。 伸展背部。扩展胸部。增强脚踝和腿部的力量放松髋部加强身体平衡与稳定，集中注意力。



4. 跟随教师模仿练习。

5. 在教师的指导下自主练习。

6. 巡回指导。

7. 集体练习。

8.学生自我展示。

8 分钟

高 中

3.战士三式 胸部， 按摩腹部器官，减少腰围

6．风吹树式 有点昏沉”的状态，对颈椎病有



三． 结 束 部 分



2. 集合 3. 总结 4. 下课

组织学生练习。

总结本课重点及课堂情况，组织学生自我介绍。

宣布下课，师生再见。

▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ◎

注意听讲，认真体会 师生再见



钟

低

5分





学生可以按教师的要求轻松愉快的进入瑜伽课程及完成课上的内容，并能很好的体会瑜伽体位法练习对身体的感受。



小 结

本文来源：https://www.wddqxz.cn/6009cb1a68d97f192279168884868762caaebb53.html