三餐食谱

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三 餐 食 谱三餐食谱

三餐食谱








主食50克 馒头；蛋糕；面包；花卷；煎饼；包子 副食

早餐

菜类

鸡蛋1个+水果100克

炒土豆丝；凉拌洋葱；水煮花生米；煮黄豆；炒红萝卜丝

豆浆600毫升；牛奶220毫升；小米粥；玉米粥；麦片粥；豆腐脑

汤类

加餐

苹果200克；梨150克；香蕉150克；桃子1个；西瓜2块；甜瓜1/2个；李子2个；草莓100克；杏2个

主食100克 馒头；米饭；烙饼；面条；卤面

青菜300豆苗；豆芽；油菜；芹菜；蒜苔；西葫芦；茄子；白克 菜；丝瓜；黄瓜；香菜 荤菜

猪瘦肉50克；牛肉100克；羊肉100克；鸡鸭50克；鱼、虾70克；牛蹄筋100克；猪蹄100克

紫菜蛋花汤；酸辣汤；木耳汤；蘑菇汤；鲫鱼汤；海米白菜汤；番茄爆蛋汤

午餐 菜类

汤类

主食50克 杂面馒头；菜窝头；窝窝头 副食

晚餐

菜类 汤类

加餐 酸牛奶227克

山药100克；金蝉5个；蚕蛹20个

萝卜150克；窝苣150克；豆腐150克；黄瓜1根 玉米粥；小米粥；紫米粥；赤豆粥；八宝粥；芸豆粥；南瓜粥；皮蛋瘦肉粥；绿豆粥

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