蹲踞式起跑技术动作

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蹲踞式起跑技术动作





1、身体重心放在两手及前脚间； 2、先取好前脚的位置并固定； 3、在取好后脚的位置并固定； 4、最后固定两手的位置；





1、臀部提起略高于肩；两手撑直重心前移。 2、集中注意力，预备动作完成静止不动听指令

1、后脚迅速前抬，前脚用力后蹬； 2、双手离地，身体前倾用力前后摆臂；

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