把上大踢腿组合教案

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把上大踢腿组合教案



授课年级：高一年级 授课班级：1班 课时：2课时

教学准备：音响、CD播放器， 授课人：邓少娟 授课类型：训练课

一、 教学目标：培养学生腿部肌肉的爆发力，提高学生腿部和髋关节的柔韧

性、灵活性和稳定性，增强躯干肌肉的控制能力。

二、 教学重点：加强腿部的爆发力，解决腿部髋关节的软开度。

三、 教学难点：踢腿过程中腹部和背部的肌肉控制能力，髋关节的稳定性，

四、 教学过程：

（一）师生问好，点名，并讲述今天课堂内容以及重难点。 （二）课前进行热身活动。

（三）复习上一节课的组合内容。

（四）教师完整的示范大踢腿组合,并讲解动作要领以及重难点。 （五）教授新组合，分解动作讲解

（1）预备动作，左手扶把杆，一位脚站立，抬头挺胸收腹沉肩，右手从一位手到二位手，再向外打开到大7位手。 （2）步骤：

第1、2、3个八拍，右脚正前方大踢腿（4拍出4拍回）脚尖带动往前有速度和力量的向自己的鼻尖上踢，脚背外开，脚尖延伸，腿部肌肉收紧，膝盖伸直。回收时，脚尖控制的着地，保持膝盖伸直，腿部外开，大腿内侧肌肉加紧。

第4个八拍，右前方大踢腿（2拍出2拍回，共踢2次）。 第5、6、7个八拍，右脚向旁进行大踢腿（4拍出4拍回）。 第8个八拍，向右旁，大踢腿（2拍出2拍回，共2次）。 第9、10、11个八拍，右脚向后大踢腿（4拍出4拍回），右脚脚尖对应左脚脚后跟垂直线，脚背向外侧打开，出腿有爆发力到达距离地面90度高。

第12个八拍，右脚向后大踢腿（2拍出2拍回，共2次）。 第131415个八拍，向右旁，大踢腿（4拍出4拍回）。 第16个八拍，向右旁，大踢腿（2拍出2拍回，共2次）。 结束还原一位手一位脚。 （3）反面动作学生自主完成。

（4）分小组合音乐完整展示组合，小组互评。 （5） 教师总结点评。

五、 布置作业：熟练把上踢腿组合，控制平衡力量，预习把下踢腿。

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