第九套广播体操动作分解

2023-04-18 21:06:22 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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第九套广播体操动作分解

预备节原地踏步（8拍X 2）

两脚立正，双手垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。当口令至原地踏步时，半握拳，五

指夹于第二指节。第1拍左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地 10—15公分, 同时左臂前摆至身体中线，右臂后摆与左臂对称。第 2拍与第1拍动作相同，方向相反。第一节伸展运动（8拍X 4）

in

步与肩同

口

时两 L胸

低头; 姿势。正

』

口

L；第2拍右脚并于左脚

节

臂曲臂于胸前

拍手臂落下还原 0运动 8

伸出到举，抬头挺胸，眼看前，

同1—4 拍方向相反。

白

•步同时手体前交叉

向后扩动作同

；第「 4拍左廁

方層目白—4拍腿运动（8

侧摆起

同时两臂举，掌心第四节

本侧；J 第 4 拍力（8 拍

3拍

口

前；第

拍身体向左转同时手臂经前

2拍身体右

5- 8

度，同时手臂经体前交还原至体侧。

X

举，

3

，曲膝半蹲

卜，二

［前摆至侧上方向相反。

皀

］支保

心向姿势第五

第

持第拍

O

了平曲，掌心向右手下，右臂胸刖-

45

摆至上举，掌左手叉腰,第 ''4于体侧；第第拍还原成立正

左脚体转运动 I1

动作同 :

I / w

第 2拍下肢保持第1拍体向右

转180度，同时双臂

4

O

9（第

直至侧上举相

口

掌心向内

5—8拍动作同1 — 4拍，方

反J1

运动（8 向侧- 「前曲，膝，肘关方向相反跳跃运动

脚持叉势第

成两脚

同

成立正 4拍跳侧

第六节/全

4：

侧摆至上举交低头看手；第

I 4拍站起

心向前，抬头看手；收左脚成半蹲姿势，同、姿

势。5—8拍动作同1

第1 第2 第 3 第4 第5 第6

平举，掌心向下；第 6 拍跳成立正姿势；第 7，8 拍动作同 5，6 拍。第八节整理运动（8拍X 2）

1至 4拍原地踏步 4拍，第 4拍还原成立正姿势； 5，6拍左脚向侧迈出，与肩稍宽，手臂经侧摆起至侧上举，抬头 45度眼看前上方； 7，8拍左脚收回同时两臂还原至体侧成立正姿势；第 2 个八拍动作同第 1 个八拍，但方向相反。