学习方法

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达尔文说过：一切知识中最有价值的是关于学习方法的知识。

1、读得慢，长期下来读得少。 2、阅读中有30%～50%都是没用的。

3、敲打节拍来避免大脑阅读出声，以刺激皮层，但不可

依赖过多。

4、情绪是可以操纵的，尽量往好的方向引导，行为才会

改变。

5、预习学会20%，上课学会50%，回顾学会100%，复

习时应无新知识。

6、写下问题，越清楚，得到的答案也就越透彻。 7、先背佐证或例子，有些抽象概念是要一定积累才能理

解的。

8、跟同伴一起学，讨论能减少偏差。

9、给大脑0.5～9小时来处理信息，再回顾才会有新收获，

不要在难点上停留。

10、锻炼左手。

11、随身携带相机或小本子，记录灵感，如音乐写作或绘

画。

12、把大事化为小步骤写在to-do list上，会更有成就感，

效率也更高。

13、长时间学习后立即睡觉，大脑才能在睡眠中处理和加

深知识。

14、倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟。 15、新词用了7次才真正算自己的。 16、学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。

17、利用空闲的等待时间来做事，随身携带书籍，手工或

电话单。

18、每天做件不愿做的事。

19、多敲打手指，刺激神经，延缓大脑衰老。 20、自己跟自己对话。

21、要学一本书，20%是书的观点，能延伸80%的知识

是真正的学习。

22、提前粗略自学2年后的知识，能让现在的学习轻松

不少。

23、灵感往往不是新的，它只是几个旧点子的合成品。 24、紧张时肾会积尿，身体供水不足会导致大脑发挥失常，

考前试着喝点蔬菜汁或水果汁。

25、学会腹式呼吸。 26、养成记关键词的习惯。 27、多总结。

28、做思维导图/心智图。 29、从整体上记忆和理解。

30、大脑有忘记痛苦的特征，学习时要保持良好心态。 31、多说话，并提高话语的质量。 32、带病用脑会对大脑造成损害。

33、小学课文里列宁和椅子的故事，暗示的正是列宁会速

读，而且记忆力惊人。

34、利用吸引力法则：

a）你生活中所发生的所有事情，都是你自己吸引来的。 b）你会成为你心里想的最多的那种人，你也会拥有你心

里想的最多的东西。相似的吸引相似的。

c）你在心中见到的，将会成为你手中得到的。 35、学会速读：阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑

得好，骑得顺畅。

36、高速大量的输送知识，俗称吞鲸式读书法，长时间集

中注意力会让大脑更灵活。

37、众多技巧之一，去“做”，绝不要期待任何 “结果”。 38、一时一事，花5分钟也好10小时也好，一口气做完。 39、优柔寡断是严重的浪费时间，不要超过60秒。 40、把工作分成小部分做，会有分心的危险。

41、工作越努力，工作的能力就越强，休息就越有效果。 42、摄取肉类容易分散精力。

43、勤于模仿，如手段，技术和语言，别人做事时不要躲

得远远的。

44、自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会

变得清晰。


45、每天学习更深一点，而不是更广一点。

46、漩涡效应：错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态。 47、持续分析，反馈，突破。

48、读书分类，读法也分类，如细读，浏览等。 49、对生活观察入微。

50、不要问：“为什么我失败了？”，而应该问：“我做

了什么？”

51、将不类似的事物联系起来思考。

52、技能不是持久的，不练习，它每天都在退步。 53、大脑更喜欢图像。

54、晚上9点到早上3点是最好的休息时间。

55、起床后做做数学题或别的钻研游戏，能使大脑迅速清

醒。

56、容易走的路都是下坡路。 57、把思考内容画下来。 58、自己说话录音，倾听不足。 59、每天做件没做过的事。 60、想得复杂，概述简单。

61、与潜意识交谈的最佳时间是睡醒后。 62、回忆细节。

63、做日程表，缩短工作时间让大脑产生压迫感来提高效

率。

64、学习时间随着年龄增加会越来越少。 65、把问题用另一个角度重复一遍。

66、记单词时记不起来就看答案，不然大脑会“习惯性”

忘记。

67、物归原位，井井有条的生活不会让你被琐事困扰。 68、加速形成概括力。 69、闭眼在屋里走。

70、用双重目标，最低目标和理想目标。 71、思考弦外之音。

72、翻扑克牌锻炼运算。 73、不熬夜。

74、每天喝水至少1500毫升，许多头痛都是缺水引起的。 75、每天认识一位不同的人。 76、慢慢做，但要做得精确。 77、画效率/时间曲线表。

78、转移注意力是拒绝诱惑的根本。 79、思考因果，关联，相对关系。

80、反拖延技巧之一，做什么都要有一个理由。 81、外向即人格魅力。

82、阅读时区分知道和不知道的，避免浪费时间。 83、记知识点比理解概念要简单，知识点记多了潜意识便

会逐渐形成概念。

84、想到就做，不要延缓。 85、累了立即休息。

86、用字母简写作笔记，加快速度。 87、把重要的课程录下来或照下来。

88、上课时端正坐姿，打开书本暗示潜意识保持开放状态。 89、坚持，专注，重复。 90、感受身体讯号。

91、饮食健康，早有蛋白质晚有纤维。 92、趁精神饱满先解决难题。

93、每天花10分钟写随笔，不要停顿。 94、去了解习惯体系。 95、不要压制欲望，化解它。

96、微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。 97、意志力=精力=可以强化。 98、多问为什么。

99、推迟情绪，立即行动。 100、善用表格。

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