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《短跑》
**初级中学 ***
教学 短跑：终点冲刺技术和完整技内容 术动作练习
知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点
课型
实践
场地 器材
田径场
教 学 目 标
1． 通过复习跑的专门性练习，进一步提高学生的动作。 2． 学习终点跑技术，提高短跑的完整技术动作。 1． 加深对短跑动作概念的理解。 2． 使学生的加强教学实践能力。 1培养学生的顽强拼搏的意志。 2．拓宽学生的知识视野。 终点冲刺跑技术 完整动作的技术衔接 课的内容
时间
组织教法与要求
一、组织：如下图
* * * * * * * * * * * * * * Δ
要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课
次数
时间 强度 3′ ︱ 5′
教材 分析 课的结构 开 始 部 分
1. 体育委员整队、清查并报
告人数 2. 师生问好
3. 宣布本课内容、任务及要
求
4. 检查着装、安排见习生 1．游戏：
慢跑“叫数组队” 2．行进间徒手操 ①上肢运动： ②踢腿运动： ③扩胸运动： ④体侧运动： ⑤体转运动： ⑥腹背运动； ⑦跳跃运动： 3．伸展性练习：
准 备 部 分
游戏方法如下图： 1 2、学生绕圆圈做行进间徒手操。 3 要求：动作整齐、到位各4×8拍
伸展性练习：
①弓步压腿： 4×8拍 ②侧压腿： 4×8拍
③体前屈压腿： 4×8拍 ④前后、左右劈叉练习： 各4×8拍
⑤行进间踢腿： 30×4 4、侧交叉步跑： ×××
×××30米×4
5′ 小 3′ ︱ 10′ 中
1 / 3
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基 本 部 分
（一）跑的专门性练习： 1、复习小步跑、高抬腿跑、后蹬跑技术。
2、学习车轮跑技术： 意义：
发展折叠前摆高抬大腿和积极刨地的能力，发展腿部力量和髋腰肌力。 技术要领：
上体正直稍后仰，两臂前后协调摆，折叠前抬平，小腿惯性向前摆，再随大腿积极下压要刨地。
大车轮跑是在小车轮跑的基础上加大抬摆大腿的幅度。 （二）学习终点冲刺跑及全程1、跑技术，改进跑的基本技术。
终点冲刺跑的任务：
是指全程跑最后15—20米的一段距离，任务是保持途中跑的正确技术，动员全部力量，以最快的速度跑过终点。 技术要领：
加强蹬地力量和两臂的摆动，到终点一步时，上体迅速前倾，用胸或肩撞线。 易犯错误：
到终点跳步压线改进蹲踞式起跑和起跑后加速跑，途中跑技术。
2、短跑锻炼身体基本手段： 加速跑、快速跑（行进间跑）接力游戏，跑的专门性练习，发展反应速度和动作速度的练习（各种姿势听信号起动，跑进中听信号急停或改变方向跑等）向前、向后跑、侧身跑、蹲踞式起跑20—30米，发展腿部力量练习（单脚跳、跨步跳）、60米跑、100米跑测验等。
3、中学教法分析
教学形式：分组不轮换
1、小步跑20米+高抬腿跑20米 2、后蹬跑40米+弹性跑30米 3、学习车轮跑技术练习： ①教师示范讲解车轮跑技术： ②原地单腿支撑小车轮跑： ③原地小车轮跑： ④原地大车轮跑： ⑤行时间车轮跑： ××× ×××
1、教师示范讲解终点冲刺跑技术：
2、学习终点撞线动作技术： ①慢跑做上体前倾撞线动作： 要求：上体前倾要急速。 ②中速跑做撞线动作：
要求：不减速，不跳跃，不跨大步。
3、学习终点冲刺跑技术：
蹲踞式起跑60米计时，在接近终点线1米处做撞线动作，迅速跑过终点不减速。 4、100米全程计时跑：
介绍200米、400米跑的特点及体力分配等。
介绍短跑锻炼身体的手段： 6、中学短跑教材的教法分析：
1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6
55 ︱ 58 中 ︱ 大
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本文来源：https://www.wddqxz.cn/9fa26dce92c69ec3d5bbfd0a79563c1ec5dad7ba.html
2022-11-06
