第三套广播体操七彩阳光音乐视频-七彩阳光第三套音乐

2023-02-04 17:01:10 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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第三套广播体操七彩阳光音乐视频教程广播体操的动作分解

第一节全身运动(8拍4)预备姿势：立正第1拍左脚向左迈出，与肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手;第2拍身体前屈(两腿伸直)，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手;第3拍收左脚成半蹲，同时双手扶膝，肘关节向外，五指向内，低头眼看前下方;第4拍还原成立正。5至8拍动作同1至4拍，方向相反!

第二节跳跃运动(8拍4)预备姿势：立正第1拍跳成左脚在前，右脚在后的(小)弓步,同时双手叉腰，虎口向上;第2拍跳成立正，双手叉腰;第3拍跳成右脚在前，左脚在后的(小)弓步,双手叉腰;第4拍跳成立正，两臂还原至体侧;第5拍跳成两脚左右开立(脚尖微微向外)，同时两臂侧平举(掌心向下);第6拍跳成立正姿势，两臂还原至体侧;第7、8拍动作同5、6拍。

第三节整理运动(8拍2)预备姿势：立正第1~~4拍原地踏步4拍(先踏左脚)，第4拍还原成立正姿势;第5、6拍左脚向侧迈出与肩稍宽，手臂经侧摆起至侧上举(掌心相对)，抬头45度，眼看前上方;第7、8拍左脚收回，两臂经侧收至体侧，还原成立正姿势。第2个8拍同第1个8拍动作，但方向相反(先踏右脚)。