学习解压的方法

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學習解壓的方法



學習解壓的方法很重要，提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸：當自己覺得有壓力時，先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2.暫時離開：有時短暫的離開壓力情境，事情反而更容易處理。

3.笑一笑：不管目前如何，都讓自己笑一笑，不管是假笑、苦笑都好，讓自己

看看微笑的自己。

4.動一動：讓自己活動一下，身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，心理也會

有同樣的效果。如果能讓自己養成運動的習慣，自己的身體健康及抗壓值，

都會有大幅提升喔！

5.一次一件事：有壓力，常常是自己同時面對很多事情，而正困擾其中的時候。

此時，讓自己一次只想一件事，一次只處理一件事。

6.整理一下再出發：讓自己整理一下再出發。有時事情無法處理，常常是因為

自己慌了，讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，過程中有哪些方法會是


有幫助的。

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