训练中周期的安排与计划

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训练中周期的安排与计划

小周期

天数（起止日期） 训

练

的

主

要 内 容





比赛和检查测验 主要恢复措施



运动负荷安排（图）







根据阶段训练的主要任务，训练中周期有不同的类型。一般有：基本训练中周期，准备比赛中周期，比赛中周期，恢复中周期。 训练中周期的计划

训练中周期的计划比大周期训练计划更详尽一些，要明确中周期的时间，及由几个小周期组成，训练的任务指标和重点内容，比赛的安排，运动负荷的安排节奏，恢复的措施等。还可安排阶段检查和测验。

中周期训练计划表

训练中周期

年 月 日至 年 月 日

共 训练日 主要任务： 1

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训练小周期的安排与计划

训练小周期通常称之为周的训练，根据工作、学习的生活节律，一般是七天为一周期。根据训练任务的不同小周期一般可分成四类：基本训练小周期、赛前诱导小周期、比赛小周期、调整小周期。

小周期训练计划表

运动员（队） 项目 教练员 小周期类型 ， 训练阶段第 周 训练主要任务

课星起止时间

主要任务

负荷

内容手段及其负荷要求

恢复措施

次 期


















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备 注

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