【经典】减肥手账日记

2022-12-25 19:35:15 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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今日计划

今日体重：60KG 目标体重：50KG 第20天

✓ 7:00~8:00晨跑 ✓ 8:00~8:30吃早餐 ✓ 8:30~12：30上班时间

✓ 12：30~13：30午餐及午休时间 ✓ 13：30~17：30上班时间 ✓ 17：30~18：00晚餐时间 ✓ 18：00~19：00散步 ✓ 7：00~8：30健身房锻炼 ✓ 20：30~21：00 看书 ✓ 21：00~22：00自由时间 ✓ 22：00 上床睡觉

今日三餐

早餐：小笼包+豆浆

午餐：西兰花+小炒牛肉+汤.... 下午茶：水果沙拉晚餐：西红柿鸡蛋面

心情随笔

笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃，要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。