成年人正常深睡眠一般是几小时

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成年人正常深睡眠一般是几小时



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深度睡眠是整个睡眠周期的一部分，约占所有睡眠时间的1/4，相当于2-3小时。

临床研究表明，只有在深度睡眠时，人类才能得到充足的休息，消除疲劳，增强免疫力，恢复体力。衡量一个人的睡眠质量不应该仅仅从睡眠时间来判断，而应该从睡眠质量来判断。如果你醒来感觉良好，身体疲劳消失，精力充沛，学习和工作效率高，头脑可以保持清醒，达到深度睡眠的效果。即使你只睡了5到6个小时，如果你睡得很熟，你也会睡得更好。相反，即使睡眠超过10个小时，但醒来仍感觉头脑不清醒，疲劳，效率低下，并不意味着睡眠质量。 睡眠时间不足我们可以直接导致学生多种疾病，使人体免疫系统功能不断下降，影响大脑思维清晰度及反应灵敏度，影响我国青少年的生长发育，因此，应该高度重视睡眠环境质量的重要性。



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