练习散打的注意事项

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练习散打的注意事项

学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质， 下面整理了一些练习散打的注意事项，一起来了解一下! 一、修炼品德、持之以恒

首先要明确学习散打的目的。习练散打旨在锻炼意志品质，修炼 诸事伪善的品德，提高身体素质。任何想通过学习散打，以强凌弱、损 人利己都是绝对不可取的，切记“莫以小恶而为之”，也有悖于武德的要 求。习练散打必须树立，勇于吃苦、持之以恒的观念。任何一门功夫， 都不是一朝一夕一蹴而就的。无论春夏秋冬都要坚持，不可懈怠。同时 又要正确处理工作、学习与练习散打的关系，且不可因为习练散打而耽 误工作和学习。每天练功最多控制在一个小时左右，且每次训练前的准 备活动一定不少于二十分钟。 二、扎实基础、提高体质

散打是基于武术功夫之上的。因此这一运动与武术相同，都有着 严格的基本功要求。散打是武术的最高表现形式，其攻防技能都是武术 技击技术具体的体现。因此，散打除了有着与武术相同的基础训练内容 外，更有着武术基本攻防技术的训练。散打的基本专业技术包括踢、 打、摔、拿(竞技场上限制使用)四门功夫。在学习任何一项专业内容的 时候，都应注意从最基本动作学起，并扎实地打好基础。动作一定要正 确，因为任何不够专业的动作瑕疵，都可能是较量中的致命弱点。所有 的一切，都要求训练者有着极好的身体素质。因此除了武术基本功练习 以外，还可以进行诸如长袍、游泳、打球等训练，全面提高身体素质的 锻炼。

三、敢打敢拼、无所畏惧

习练散打，比较难以跨越的是自身的心理素质关。尤其在遇到相

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