挺身式跳远教案

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田径技术课教案



班级： 人数： 课次： 日期： 执教老师：熊 曦 教学 1.复习挺身式跳远的助跑、起跳技术 内容 2.初步掌握挺身式跳远腾空、落地技术 教 学 目 标 教学重点 部分



场地 器材 田径场、海绵垫、沙池一个、平沙器一把 大黑板1-2块

1认识目标：学习跳远的完整技术动作，建立正确的技术动作表象；

2技能目标：发展学生跳跃能力与发展学生身体协调素质，并初步掌握跳远的完整技术动作； 3情感目标：让学生体验运动的乐趣和成功的愉悦，培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。

挺身式跳远的腾空和落地技术 教 学 内 容

运 动 负 荷

次数 时间

强度

教学

难点

助跑与起跳相结合的技术

组 织 和 教 与 学 活 动

学练要求 快、齐、静，精神饱满

1保持队形 2跑速先慢后快

3集中注意力。

1、动作正确，整齐，有力度。 2、做到充分热身，避免拉伤。

1动作整齐、到位、幅度逐渐加大。 2 上下肢配合协调，达到热身目的。 3每项练习结束后快速回到排尾。

一、体育委员整队，汇



报班级人数。



二、师生问好，宣布本



堂课的内容。

开始三、检查、整理着装，准备安排见习生。 部分 四、两路纵队绕篮球场 交叉穿梭跑 10 分 钟 五、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、腰部运动 4、膝关节运动 5、手腕、踝关节运动 六、专项活动 1、双腿交替单足跳 2、原地腾空跳 3、弓步压腿 4、小步跑 5、高抬腿 6、后蹬跑





4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 1组 10 至 15米 1′ 3′ 2′ 4′ 中 小 中

组织形式：

    ▲ （图一）

一、组织形式：集体练习 二、教与学：

1、教师讲解慢跑时的方法和要求 2、学生练习，教师在旁指导。

一、组织形式：

                                       

▲ （图二）

二、教与学：

1、教师讲解练习的方法和要求并做镜面示范。

2、教师喊口令，学生练习，教师在旁指导。

一、组织形式：分组练习

×××× ××××

▲

×××× ××××

10-15米 （图三）

1


基本部分 30分钟



七、复习挺身式跳远助跑、起跳技术

1.复习跳远的几种姿势，影响跳远成绩的因素

2.复习助跑技术 3.复习起跳技术

连续三步助跑起跳练习 要点：

1.动作技术准确 2.保持身体平衡 3.上下肢配合协调

八、学习挺身式跳远腾空、落地技术：

1.讲解动作技术要领：

腾空步手臂姿势规范、自然；起跳腿蹬伸充分，摆动腿积极下压；放腿配合手臂，同时、挺胸展髋；落地前双臂快速前摆，收腹、屈膝、并脚；



原地起跳做腾空步练习、上一步起跳做腾空步练习、上三步起跳做腾空步练习、上五步起跳做腾空步练习



2. 原地模仿空中挺身动作

3.助跑腾空下放摆动腿与落地练习；

4.短距离助跑完整技术练习。

九、半程挺身式跳远练习（下沙坑） 要点：

1、踏板准确；

2、注意空中挺胸、展髋；

3、落地收腹、屈膝。 3组 2组 10至15米 2组 3组 1-2组 2组 6′ 10′ 14′ 中 中 中

二、教与学：

1、教师示范、讲解练习方法和要求。 2、每排四名学生一起练习，教师喊口令指导全班同学练习。

组织：（同图三） 学生分组进行练习 教法：

1.教师口令指挥；

2.教师巡回指导，纠正错误动作。

组织：分组练习

□

××××

□

××××

▲ □

××××

××××

□

（图四）□小黑板 海绵垫 教法：

1.教师讲解示范挺身式跳远技术动作； 2.教师巡回指导，纠正错误动作。 3.优秀学生成果展示 一、组织：

×××××× ××××××××

▲

（图五）

学生一个接一个进行跳沙池练习； 二、教与学：

1、教师示范和讲解学练方法和要求，强调要点。

2、学生做六步、八步助跑挺身式跳远练习。

3、教师在旁指导，纠正错误动作 4、优秀学生成果演示

2



1.积极练习

2.动作准确、协调、到位

3.注意预防损伤

要求： 1.动作协调、到位 2.注意安全

3.动作标准、协调 要求： 1遵守纪律 2注意观察 3注意安全

全身充分放松，缓解

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