初中生800米训练方法

2023-03-09 19:04:25 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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初中生800米训练方法

1.运动前先做点伸展的运动，以免比赛时扭着脚。

2.比赛刚开始先不要跑太快，匀速跑就行，要抢到内道，如果别人和你一样匀速跑，你可以先抢第一，然后匀速跑，或者紧跟前面的人，如果有人一开始就猛跑，别管他，他到最后就会体力不支了！ 3.记得一定要匀速跑，保证体力，在剩下300米时慢慢提速，（记得是慢慢提速，不然你身体也会受不了）最后200米死命跑，跑的时候尽量三步一吸，三步一呼，只要鼻吸，嘴呼就行，呼吸频率最好不要太快。

4.摆臂稍微大点，腿也最好跨大点，最后冲刺时，可以想一些让你精神振奋的事情，比如想你的偶像之类的

5跑步时穿好一点的运动鞋，鞋底不宜太硬。穿宽松的运动服。 6.比赛之前最好吃些巧克力，补充能量。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。