糖 尿 病 的 预 防 与 保 健

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糖 尿 病 的 预 防 与 保 健

我国已成为“世界第一”糖尿病大国

糖 尿 病 患 者





有的患者认为某些公司卖的“无糖食品”不含糖，可以放心的吃，这种做法是错误的，象“无糖月饼、饼干”之类的“无糖食品”只是不含葡萄糖，但跟馒头是一样的，是由淀粉构成的，吃进去后会转化成葡萄糖，这样的食品不是不可以吃，正确的做法是将他们跟馒头等主食同等对待，每天进食一顶的量，少吃1两馒头就可以换成吃一两“无糖饼干”。

我

国糖尿病患病现状

目前我国糖尿病患病率达到9.7%，糖尿病患者已超过9200万。

我国糖尿病前期患者人数多达1.48亿。





的 饮 食 误 区



12.0 10.08.06.04.02.00.0



5.5

2.5

9.7

有的患者认为冬瓜南瓜属于降糖食品，可以治疗糖尿病，这种观点是错误的，冬瓜南瓜不是药物，是不能起到治疗糖尿病的目的的，而且大量食用后还会升高血糖。所以，正确的做法是隔一周以上可以吃一

其它表现



糖 尿 病 的 临 床 表 现



“三多一少”



2002

2008



1994

次。而且量一定要少，一次不要超过3两。

有的患者认为得了糖尿病就不能吃水果，这种观点也是

错误的，糖尿病患者可以吃水果，但是有个前提，那就是在糖尿病控制良好的前提下，每天可以吃两次水果，时间最好在上午10点左右和下午3点左右的

饮饮 食食 清清 淡淡

两餐之间，水果的量要控制在苹果、梨、桃每次吃1/8，桔子每次吃3-5瓣，香蕉每次吃半个，西瓜每次吃半叶，每次只能吃一种水果。

高高 纤纤 微微 饮饮 食食

糖

尿病患者

饮食治疗原则

控控 制制 总总 热热 量量







o最好不受季节、场合等因素限制

o有氧运动。如散步、慢跑、爬楼梯、骑自行车、游泳、太极拳等。

o运动时间：坚持每日运动时间在30分钟到60分钟 o运动量根据自己的情况掌握强度达到最大运动心跳数60％至70％即可

o量力而行，循序渐进。运动一定要量力而行，运动强度要循序渐进，保证进行“有氧运动”，以不出现过分疲劳、心慌、心绞痛





少 量 多 餐



◎早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。即早晨应摄入充足的营养(蛋白质、矿物质、碳水化合物、维生素、纤维素等)。 ◎中午食量可稍大，营养更丰富些。部分肉类可放在中午食用。 ◎晚上总量要少，要清淡。

午 餐



早 餐 餐 次







食谱 煮鸡蛋 稀饭 炒小白菜 牛奶 米饭 葱烧鲫鱼

主要成分 鸡蛋50g 大米50g 小白菜100g 牛奶250g 大米125g 鲫鱼200g 萝卜100g

萝卜烧牛肉

牛肉100g 蒜苔50g 鸡蛋50g 大米125g





晚 餐

蒜苔鸡蛋

蒜泥莴笋丝 莴笋丝100g

米饭

呼吸困难、全身不适为标准， 一旦出现胸闷、心慌、气短、胸痛等情况，要立即停止运动，原地休息，必要时及时就近诊治。

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