血糖高能不能吃水果

2022-06-10 01:23:29 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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血糖高能不能吃水果？

和糖友们谈到水果，好多人是想吃，不敢吃，有人是放开吃，也有人自从知道自己得了糖尿病，果断戒掉了！

首先咱说说吃水果的好处：

1. 水果中不仅含有大量的膳食纤维，促进胃肠蠕动，防止便秘； 2. 水果有大量的花青素、白藜芦醇、柚皮苷等酚类物质，可以改善胰岛素抵抗，对减少糖尿病患病风险有积极作用；

3. 水果中富含维生素C和胡萝卜素等营养素对血糖也有保护作用。

既然吃水果这么多好处，糖友们是不是“跃跃欲试”了呢？但请糖友们记住以下几点：

1.血糖控制平稳才可以吃水果，空腹血糖<7.0mmol/L；餐后2小时血糖<10mmol/L；糖化血红蛋白<7.5%；尿糖阴性；

2.选水果选升糖指数较低的水果（如橘子、苹果、猕猴桃等），升糖指数越低，每100g水果对血糖的影响越小；

3.在两餐间吃水果，避免餐后立即吃水果导致血糖迅速升高；

4.吃水果热量要加入当天的总热量里，比如：一个200克苹果的能量为90千卡，相当于25克主食的能量，食用了200克苹果，就需要减少25克的主食。

4. 监测血糖变化，刚开始吃或更换一种新的水果时，需要在吃水果

前及吃水果后2 小时测一下血糖，掌握血糖变化。

5. 吃完水果后可以适当运动一下，增加热量的消耗。