健康生活方式自我评价

2022-08-27 23:01:28 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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安康生活方式自我评价

1、安康生活方式自我评价安康生活方式的自我评价安康生活方式的自我评价以下的安康生活方式自评问卷是美国安康争辩专家依据安康生活方式的要求设计的，用来评价个人安康状况的量表，不愿定完全符合我们的国情。但是它通过比较全面的安康生活方式自我调查，可同时为你自己供应安康生活方式状况和安康危害因素两个方面的信息。因此对安康自我管理者进展安康生活方式和安康风险评价具有很高的价值。安康生活方式自评问卷以下是关于安康的几个主要方面的一些问题。答复以下问题时，请依据下面的评分标准，选择最能代表你如今状况的得分。在每一局部完毕时，将每个问题的得分加起来，得出各局部的合计得分，并将

2、合计得分填入结果汇总表中的相应位置。保存你的测验结果。你可在设施安康自我管理的过程中反复使用这个量表，并比较每次测试的结果，观看自己在安康生活方式上取得的进步。评分标准： 10分是，几乎始终是〔至少有90%的时间是〕 7分频繁〔有50%-90%的时间是〕 5分有时〔约有50%的时间是〕 3分间或〔约有10%-50%的时间是〕 1分不，几乎从不〔少于10%的时间〕n 一、身体状况评价1、我几乎每天至少进展30分钟中等强度的运动。 2、我所进展的活动内容包括伸展运动和灵敏性运动。 3、我在运动前后分别进展预备活动和整理活动。 4、我每周至少进展2次耐力熬炼。 5、我的身体安康状况

3、与同龄人相比处于优秀水平。 6、我的体脂肪含量处于正常水平。体脂含量：男性10%-18%；女性17%-25%。 7、我定期进展医疗检查，并就自身一些问题与医生进展充分的沟通。 8、我会留意保持自己的安康水平处于较好的

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状态。 9、我了解自己的家族病史。 10、我对医疗检查的日期、时间及结果都有记录。身体状况评价得分二、酒精及药物评价1、我不吸烟。 2、我不吸食任何成瘾性物质。 3、我不喝酒，或少量饮酒。 4、我尽量避开喝醉。 5、我尽量避开在喝了含酒精的饮料或服用了有催眠作用的药物后驾车〔可以包括摩托车、自行车〕。 6、我尽量避开使用可以转变心情的药物。 7、我在服用药时谨遵医

4、嘱和/或严格按说明书服用。 8、在服用非处方药物时，我常认真其服用说明书。n 9、在服药之前我确定要先了解其警示信息和副作用。 10、我常将那些对我有过敏反响的药物清单随身携带。酒精及药物评价得分三、养分状况评价 1、我每天都规定自己吃确定量的水果和蔬菜。 2、我每天的饮食的种类都比较丰富，数量比较合理。 3、我每天都坚持喝牛奶。 4、我每天都吃适量的肉类、蛋类和坚果类食品。 5、我尽量选择低脂肪食品。 6、在购置食品时我会认真食品标签以确定其所含盐分、糖分以及脂肪含量。 7、我不会在没有品尝之前就向食物中加盐。 8、只有感到饥饿时我才会吃东西。 9、我从不吃得过饱。 10、

5、我不饮酒作乐、暴饮暴食。养分状况评价得分四、.安康状况评价1、我至少有一个知心密友。 2、我的家庭关系很融洽。 3、在工作和生活中，我有很多伴侣，我们经常在一起商量，从他们那里我得到很多支持和关怀。 4、我主动参与集体活动。 5、我主动参与.活动。n 6、我每周至少做一次使自己欢快的事。 7、我擅长与他人建立亲热关系。 8、我主动参与有益于环境的活动。 9、我对他人的观点、看法、行为及才艺等很感爱好。 10、我常为他人供应.支持。