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耐久跑 实践课教案
水平四（ 七 年级） 第 周 第 次课 任课教师：马莉华
教学内容
1、耐久跑 2、身体素质
教学
6
时数
1、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
教学目标
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。 3、情感目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
场地器材
田径场
重点难点
重点：正确的跑姿、动作协调 难点：掌握正确的呼吸方法
教学设计（第 1 课时）
过程
一
上课常规
教学内容 教师活动
1.教师提前到场准备场地和器材 2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标 4.安排见习生。
学生活动
1.体委整队,检查人数,向教师报告
组织
组织与队形：
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、走跑交替 2、行进间徒手操 1—6节
（1）教师讲解跑动的跑线和要求 要求：动作整齐，纪律性强。 （2）哨音指挥学生
（1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
（2）学生根据教师的要求进行有序的
绕田径场，两队向前
跑进。
练习，并慢跑伴随。 练习。
三
一、耐久跑 １、教师讲解有关知识点、要求及重点等。
要求：发展一般耐力，途中跑时正确的身体姿势和合理的呼吸方法。
（１）原地跑步配合
呼吸的练习（二、三 步一呼，二、三步一 吸）
400——600米均速跑
200——300变速跑
（２）慢跑体会脚掌 着地的方法和呼吸
绕田径场，两队向前
跑进。
过程
教学内容 教师活动
重点：呼吸和跑的节奏相配合。
学生活动
节奏
（３）由各组小组长
带队绕场进行 （４）走、跑交替，体会动作要领。
学生认真听讲
组织
２、组织学生练习： （１） 原地练习
（２） 跑的练习
教师讲解后进行示范
3、组织学生练习 4、巡视指导
（５）匀速跑 （６）变速跑
二、身体素质：
本文来源：https://www.wddqxz.cn/b9dd080c9c3143323968011ca300a6c30d22f1f7.html
2023-02-24
