立定跳远教案

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2015年11月18日 星期三 授课班级：四年级2班 第6节

立定跳远教案

教学内容：立定跳远 游戏：穿越障碍接力

课的目标: 1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。

2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。 3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。 教学重点：蹬、败笔、落地技术松祚及相关结合配合。

教学难点：落地式前伸小腿、身体各部位协调配合。

部分 准 备 部 分

时间

5~7分钟



教学（训练）内容和练习手段

常规：

1、体育委员整队、点人数、师生问好、老师检查服装、安排见习生。

2、宣布本次课的任务：学习立定跳远 3、提出要求：端正学习态度，遵守课堂秩序，爱护场地器材。

准备活动：1.绕田径场慢跑一圈

2.徒手操（1）扩胸振臂（2）腹背运动（3）弓步压腿（4）手腕脚踝 3.高抬腿10秒。2×2组



分量 1圈 4×8拍



组织教法 组织：

×××××××××××× ×——学生 ×××××××××××× ▲——教师 ×××××××××××× ×××××××××××× ▲

要求：集合快、静、齐；跑步时有秩序；做徒手操动作舒展、大方，动作到位。

基 本 部 分



10-15分钟

立定跳远学习 教学步骤：

1、跟教师学习立定跳远的分解动作（每个动作一个八拍）：（1）蹲下起立 （2）蹲下起立加提总 （3）蹲下手臂向后举、起立手臂想上举

2、教师分发每组一张立定跳远图片，按组讨论教师给的问题。

问题一：立定跳远起跳后，手臂是怎么摆动的？

问题二：落地时是脚尖先着地还是脚跟先着地？

问题三：落地后膝盖是直的还是弯曲的？

3、每组在垫子后进行排队，进行试跳并找出答案。（组织看右图） 4、集合

5、学生举手回答教师的问题。

练习4~5次 测试



（立定跳远分解图） 组织：

×××× █ █×××× ×××× █ ↑ █ ×××× ×××× █ ▲ █×××× ×××× █ ↓ █×××× ×××× █ █ ×××× ×××× █ █ ××××

█——垫子

×——学生

▲——教师


6、教师讲解示范立定跳远的技术要领：2次 两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，两腿前伸，落地时以脚跟先着地。

7、学生根据教师的口令“1！”“2！”“跳！”集体分解练习立定跳远。 8、学生分组越过垫子练习立定跳远。 9、集合，选出表现优秀的同学展示。 10、教师在强调动作要领。

游戏：越障碍物接力

规则办法：把学生平均分成四组，多出的同学自愿请做裁判，每组迎面接力形式，相距30米，教师吹哨后，第一名同学在起线后立定跳远越过一条小河（一个垫子），继续跑步绕过两座大山（两个垫子），最后在跳过一条小河的（一个垫子）到达终点击掌下一个同学接力，路线同上。一次类推，哪一组最后一名同学最先达到终点即获胜。



口令”1！”手臂上举身体直立提总 口令“2！”手臂后打，屈膝身体前倾 口令“跳！”双脚起跳，手臂同时前上方摆动。

游戏组织：

.. .. .. .. × × × × × × × × × × × × ↓ ↓ ↓ ↓

█ █ █ █

█ █ █ █

█ █ █ █

█ █ █ █

↑ ↑ ↑ ↑ × × × × × × × × × × × × .. .. .. ..



结 束 部 分

2-3分钟



集合 放松

小结本测试情况。 收拾器材归还。

场地 与器 材 教 学 反 思



田径场；12个垫子

在教学中要注重四个步骤：

一、重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。


二、重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。要求做到两快即 臂 前 摆 快，制 动 快；蹬 地 快。

二、重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。 要求做到"两快"即臂前摆快，制动快；蹬地快."三直"即髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳.此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等。 起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。 三、重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质。 要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上80-100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。 四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。 要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线(距离等于最好成绩十脚长)。 腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。 在立定跳远教学过程中，针对小学生的生理和心理特点，采用以技术性为主的教学方法，着重掌握起跳，落地两个重要环节，并适当发展下肢的爆发力素质，对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果。

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