自由泳腿部打水动作方法游泳教学网

2022-12-11 20:09:19 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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1、小腿打水直接原因：a：向上打水时勾小腿，屈膝过大。b：没有用大腿带动小腿。纠正方法：a：强调向上打水时脚跟不露出水面。b：多做直腿打水练习，体会大腿带动小腿的动作要领。2、屈膝打水直接原因：a：躯干没有充分展开。b：向上打水时大腿上抬不够。纠正方法：a：多做趴池边直腿打腿练习，要求身体充分伸展略成弓形。b：水中练习强调展髋，注意大腿上摆，适当抬高头部位置，利用状态反射帮助髋关节展开。3、勾脚打水直接原因：踝关节灵活性差。纠正方法：a：多做跪压踝动作，发展踝关节的柔韧性。b：要求脚掌稍内旋。有意识地绷直脚尖打水。