高中体育课快速跑教案

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体育课教案

教学内容

1．柔韧性练习 2、快速跑

1、培养学生的柔韧性练习灵活性练习，发展灵敏的生体素质。 教学2、提高快速奔跑的练习。 目标 3、培养灵敏机智的反应能力。 课的时部分 间

练习次数

课 的 内 容

次数

时间

组 织 教 法 组织： 四列横队密集站立 如图示：

ｘｘｘｘｘｘｘｘｘ ｘｘｘｘｘｘｘｘｘ ｘｘｘｘｘｘｘｘｘ ｘｘｘｘｘｘｘｘｘ



△

ｘ代表学生，△代表教师 要求：集合做到快、静、齐，精神饱满，见习生随堂听课，注意避风、避阳、避干扰。

组织：

1、学生成两路纵队进行慢跑练习 2、学生成四列横队体操队形站立 如图示:

ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ

△

要求：

1、 慢跑时队伍要保持整齐、安静 2、 做徒手操时动作规范、有力 3、 每节4ｘ8拍 组织： 如图示：

准 备 部 分

一、课堂常规 1、体育委员整队，检查并报告人数

2、师生问好

3、宣布课的内容、要求 内容：柔韧性练习 快速跑

要求：积极练习，注意安全。 4、检查着装，安排见习生 5、队列队形练习 原地四面转法 15

分 二、准备活动 钟 1、 慢跑400米



2、 徒手操

原地踏步运动 1）伸展运动 2）扩胸运动 3）踢腿运动 4）体测运动 5）体转运动 6）全身运动 7）跳跃运动 8）整理运动

一、柔韧性练习 1) 伸展运动








基 本 部 分

25 分 钟

2）体前屈两手用力后伸

3）体前屈左右交叉摸脚背

4）两人对拉

5、提前屈用力下压

二、快速跑 1、背对跑的方向或蹲踞姿势。 2、俯卧撑听信号快速起动加速跑。

3、原地高抬腿听掌声快速起动加速跑。

4、两人一组打手快跑，后边追前边的同学，追上返回。

1



ｘｘｘｘｘ ｘｘｘｘｘ ｘｘｘｘｘ ｘｘｘｘｘ △

1、 教师讲解示范动作要领和口令； 2、 听口令集体练习。 要求：

1、 练习时动作规范； 2、听从指挥

3、每组练习为一分钟

组织： 分组练习

ｘｘｘｘｘ ｘｘｘｘｘ ｘｘｘｘｘ ｘｘｘｘｘ 教法：示范—讲解—练习 步骤：1-2-3-4

要求：快速起动，逐渐加速，用力

冲过终点。

组织：

学生成四列体操队形进行放松练习

ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ

△



要求：1、队伍整齐。

2、放松时轻松、愉快。

结 束 部 分

1、 集合整队

2、 放松练习 5

分 3、 总结本课情况并评价 钟



4、 布置作业

3、 归还器材

4、 宣布下课，师生再见




场地 布置 课 后 小 结



田 径 场

器材 设备

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